《３月キャンペーン》
【袋井店】
『頭痛・ひどいコリ』でお悩みのほとんどの方が不調から解放！
頭部調整６０分 通常6,500円 → 5,800円
頭痛のでる方、自律神経の乱れ、ひどい首肩コリに。
骨盤頭部調整９０分 通常10,000円 → 8,500円
歪みの気になる方・自律神経の乱れに。
整体３０分＋ヘッドセラピー４０分 通常6,400円→5,800円
花粉症の方におススメ！
【吉田店】
おススメ
整体３０分＋ヘッドセラピー４０分 通常6,400円 → 5,800円
花粉症の方。頭鼻がスッキリしない方。
頭部調整60分 通常6,500円 → 5,800円
首肩こりがひどい方・頭痛がでる方。
骨盤矯正６０分 通常6,500円→ 5,800円
骨盤の歪みが気になる方
新店
【磐田豊岡店】
『頭痛・ひどいコリ』でお悩みのほとんどの方が不調から解放！
頭部調整６０分 通常6,500円 → 5,800円
頭痛のでる方、自律神経の乱れ、ひどい首肩コリに。
骨盤頭部調整90分 通常10,000円 → 8,500円
歪みが気になる方、全身重だるい方。
整体３０分＋ヘッドセラピー４０分通常6,400円→ 5,800円
花粉症の方におススメ！
【3店舗共通初回お試しコース】
整体40分 3,000円
おつらい部分を重点的にほぐします。
筋肉の状態、疲労に合わせてオールハンドで施術します! 強さ加減もお客様に合わせて行いますので、
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2020年01月10日
寝る子は育つ☆睡眠が与えてくれる効果って？？
寝る子は育つ。よく寝る子は健康で丈夫に育つという意味ですが、睡眠の効果はこのことわざ通りなのです。睡眠には成長を促す成長ホルモンの分泌や、記憶の整理、疲労回復やストレス発散の効果もあります。睡眠は身体にとって、それほど重要なものです。しかし、たくさん寝ればよいというものではありませんよ。
１．ダイエット効果
正しく睡眠できると、それだけで6時間で約400キロカロリー消費することができます。これも成長ホルモンが余分な脂肪を分解してくれているから。また、脂肪が分泌するレプチンというホルモンは、脂肪が増えないように食欲を抑える働きをしますが、睡眠不足 だとこのレプチンが少なくなってしまいます。逆に食欲を増進するグレリンというホルモンは、睡眠不足だと増えてしまいます。つまり睡眠不足になるとそれだ け食欲が増すというわけです。
２．肌質改善効果
美肌を保つためには、肌をターンオーバーさせて老角質を溜めないことです。ターンオーバーは基本的に睡眠中に起こります。睡眠中に分泌される成長ホルモンがターンオーバーを促して、体中の細胞の修復や再生を助けます。つまり肌や筋肉を若く健康に保つ、アンチエイジングの効果があるということです。
３．ストレス解消効果
ストレスとは主に脳の疲れから発生するものです。なので、脳を休ませることはストレスの解消につながります。
逆に睡眠不足はストレスになり、うつ病や精神疾患を発症する場合もあります。
４．疲労回復効果
睡眠には疲労を回復させる効果があります。これも成長ホルモンの働きですが、傷ついた身体 の組織の修復をしてくれていて、肉体の疲労を回復するだけでなく、同時に脳の疲労も回復させます。人の脳は常に活動している ため、脳の方がより睡眠時間を必要とします。
成長ホルモンとは
成長ホルモンとはアミノ酸で構成される物質で、筋肉の強化や骨の成長、などの組織の成長を促す働きと、疲労回復、脂肪燃焼、免疫力、体組織の修復などの代謝コントロールの働きがあります。この成長ホルモンがたくさん分泌されれば、健康でいられ、肌質を改善してくれるのは言うまでもありませんね。逆に不規則な睡眠で成長ホルモンが低下すると、病気になりやすくなり、肌の老化も早まり、太りやすくなるということです。
成長ホルモンと睡眠
なぜ睡眠が重要かと言うと、それは成長ホルモンは主に睡眠中に分泌されるからです。成長ホルモンは副交感神経が優位な時に分泌される物質であり、副交感神経は主に睡眠中に優位になります。しかし、ただ眠れば良いと言うものでもありません。
レム睡眠とノンレム睡眠
睡眠の中でも、成長ホルモンが多く分泌されるタイミングというものがあります。
睡眠は夢を見ながら記憶を整理するレム睡眠と、体を休ませるノンレム睡眠の２種類があります。ノンレム睡眠から始まり、レム睡眠になり、またノンレム睡眠になるという繰り返され、ノンレム睡眠がはじまってレム睡眠が終わるまで１サイクルが90分と言われています。また、最初のノンレム睡眠には、ウトウト、スヤスヤ、ぐっすり、昏睡の４つの段階があり、成長ホルモンはこのぐっすりから昏睡にかけてのタイミング（徐波睡眠）で分泌が始まり、2サイクル目のレム睡眠まで多く分泌されます。従って、成長ホルモンを多く分泌させるには、眠り始めて３時間はしっかり眠る必要があるということです。
睡眠は３時間間隔が調度いいと言われることがあるのは、このためです。しかし、実際は３時間だけでは足りません。成長ホルモンが分泌されたあと、身体に巡らせる時間が必要だからです。
ぐっすり眠りましょう。理想は７時間？
とは限りません。理想的な睡眠時間には個人差があります。睡眠時間が７時間の方は健康的で平均寿命が長い、死亡率が低いなどがあるのも確かなようです。しかしあくまで平均的なもので、８時間睡眠の方が健康的でいられる方もいるようです。ただし、睡眠時間が少ないと良い事がないのは確かです。例えば、睡眠時間が４時間以下だと７３％も肥満になりやすいそうです。５時間で５０％、熟睡できた時の消費カロリーが400キロカロリーであることや、レプチン、グレリンの分泌量に関係があるでしょう。
また、疲労回復や細胞を修復するノンレム睡眠は睡眠時間の80％を占めます。最初の３時間程度でたくさん分泌されますが、その後の時間で体中を巡り、身体を修復していくので、健康にはその時間も重要になります。
つまり、22時くらいに寝はじめてゴールデンタイム中に徐波睡眠状態になると、よりたくさんの成長ホルモンが分泌され、そのまま７～８時間ぐっすり眠る事ができれば、成長ホルモンが全身に行き渡り健康にも美容にも良いということです。
寝すぎが疲れる理由＝レム睡眠過多
寝すぎは身体に良くないという話を聞きますね。それはなぜかというと、ノンレム睡眠とレム睡眠の間隔の違いにあります。成長ホルモンは眠りについた最初のノンレム睡眠の時間に分泌され、その後のノンレム睡眠の時間に体を巡って修復作業をしてくれます。しかしノンレム睡眠とレム睡眠の割合は、サイクル数が増すごとに変動し、ノンレム睡眠の時間が減ってきます。つまり長い眠りについても後半はずっとレム睡眠の浅い眠りの状態が続くわけです。レム睡眠も記憶の整理が行われるのである程度は必要ですが、あまりその時間が長すぎると逆に体の方が疲れてしまいます。寝すぎて疲れるというのはこれが原因です。
ちゃんと眠って成長ホルモンをしっかり分泌させることが、健康と美容には欠かせません。
忙しくてなかなか眠れない方もいるでしょうが、肌も脳もどの細胞も、成長ホルモンが届くのを待っています。できる限り適切な睡眠をとって、身体を労わってあげてください。
リラクゼーションEternal1月全店舗のキャンペーン紹介
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袋井本店TEL 0538-43-9993
住所 袋井市掛之上2-2 萩田ビル1F北
吉田店TEL 0548-33-1900
住所 榛原郡吉田町住吉1230 カインズスーパーセンター吉田店内
磐田豊岡店TEL 0539-62-1777
住所 磐田市下神増93 カインズ磐田豊岡店内
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１．ダイエット効果
正しく睡眠できると、それだけで6時間で約400キロカロリー消費することができます。これも成長ホルモンが余分な脂肪を分解してくれているから。また、脂肪が分泌するレプチンというホルモンは、脂肪が増えないように食欲を抑える働きをしますが、睡眠不足 だとこのレプチンが少なくなってしまいます。逆に食欲を増進するグレリンというホルモンは、睡眠不足だと増えてしまいます。つまり睡眠不足になるとそれだ け食欲が増すというわけです。
２．肌質改善効果
美肌を保つためには、肌をターンオーバーさせて老角質を溜めないことです。ターンオーバーは基本的に睡眠中に起こります。睡眠中に分泌される成長ホルモンがターンオーバーを促して、体中の細胞の修復や再生を助けます。つまり肌や筋肉を若く健康に保つ、アンチエイジングの効果があるということです。
３．ストレス解消効果
ストレスとは主に脳の疲れから発生するものです。なので、脳を休ませることはストレスの解消につながります。
逆に睡眠不足はストレスになり、うつ病や精神疾患を発症する場合もあります。
４．疲労回復効果
睡眠には疲労を回復させる効果があります。これも成長ホルモンの働きですが、傷ついた身体 の組織の修復をしてくれていて、肉体の疲労を回復するだけでなく、同時に脳の疲労も回復させます。人の脳は常に活動している ため、脳の方がより睡眠時間を必要とします。
成長ホルモンとは
成長ホルモンとはアミノ酸で構成される物質で、筋肉の強化や骨の成長、などの組織の成長を促す働きと、疲労回復、脂肪燃焼、免疫力、体組織の修復などの代謝コントロールの働きがあります。この成長ホルモンがたくさん分泌されれば、健康でいられ、肌質を改善してくれるのは言うまでもありませんね。逆に不規則な睡眠で成長ホルモンが低下すると、病気になりやすくなり、肌の老化も早まり、太りやすくなるということです。
成長ホルモンと睡眠
なぜ睡眠が重要かと言うと、それは成長ホルモンは主に睡眠中に分泌されるからです。成長ホルモンは副交感神経が優位な時に分泌される物質であり、副交感神経は主に睡眠中に優位になります。しかし、ただ眠れば良いと言うものでもありません。
レム睡眠とノンレム睡眠
睡眠の中でも、成長ホルモンが多く分泌されるタイミングというものがあります。
睡眠は夢を見ながら記憶を整理するレム睡眠と、体を休ませるノンレム睡眠の２種類があります。ノンレム睡眠から始まり、レム睡眠になり、またノンレム睡眠になるという繰り返され、ノンレム睡眠がはじまってレム睡眠が終わるまで１サイクルが90分と言われています。また、最初のノンレム睡眠には、ウトウト、スヤスヤ、ぐっすり、昏睡の４つの段階があり、成長ホルモンはこのぐっすりから昏睡にかけてのタイミング（徐波睡眠）で分泌が始まり、2サイクル目のレム睡眠まで多く分泌されます。従って、成長ホルモンを多く分泌させるには、眠り始めて３時間はしっかり眠る必要があるということです。
睡眠は３時間間隔が調度いいと言われることがあるのは、このためです。しかし、実際は３時間だけでは足りません。成長ホルモンが分泌されたあと、身体に巡らせる時間が必要だからです。
ぐっすり眠りましょう。理想は７時間？
とは限りません。理想的な睡眠時間には個人差があります。睡眠時間が７時間の方は健康的で平均寿命が長い、死亡率が低いなどがあるのも確かなようです。しかしあくまで平均的なもので、８時間睡眠の方が健康的でいられる方もいるようです。ただし、睡眠時間が少ないと良い事がないのは確かです。例えば、睡眠時間が４時間以下だと７３％も肥満になりやすいそうです。５時間で５０％、熟睡できた時の消費カロリーが400キロカロリーであることや、レプチン、グレリンの分泌量に関係があるでしょう。
また、疲労回復や細胞を修復するノンレム睡眠は睡眠時間の80％を占めます。最初の３時間程度でたくさん分泌されますが、その後の時間で体中を巡り、身体を修復していくので、健康にはその時間も重要になります。
つまり、22時くらいに寝はじめてゴールデンタイム中に徐波睡眠状態になると、よりたくさんの成長ホルモンが分泌され、そのまま７～８時間ぐっすり眠る事ができれば、成長ホルモンが全身に行き渡り健康にも美容にも良いということです。
寝すぎが疲れる理由＝レム睡眠過多
寝すぎは身体に良くないという話を聞きますね。それはなぜかというと、ノンレム睡眠とレム睡眠の間隔の違いにあります。成長ホルモンは眠りについた最初のノンレム睡眠の時間に分泌され、その後のノンレム睡眠の時間に体を巡って修復作業をしてくれます。しかしノンレム睡眠とレム睡眠の割合は、サイクル数が増すごとに変動し、ノンレム睡眠の時間が減ってきます。つまり長い眠りについても後半はずっとレム睡眠の浅い眠りの状態が続くわけです。レム睡眠も記憶の整理が行われるのである程度は必要ですが、あまりその時間が長すぎると逆に体の方が疲れてしまいます。寝すぎて疲れるというのはこれが原因です。
ちゃんと眠って成長ホルモンをしっかり分泌させることが、健康と美容には欠かせません。
忙しくてなかなか眠れない方もいるでしょうが、肌も脳もどの細胞も、成長ホルモンが届くのを待っています。できる限り適切な睡眠をとって、身体を労わってあげてください。
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ただいまEternal磐田豊岡店 ・ 吉田店で働いてくれるスタッフを緊急急募しています! !
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袋井本店TEL 0538-43-9993
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