寝る子は育つということわざがありますね。よく寝る子は健康で丈夫に育つという意味ですが、睡眠の効果はこのことわざ通りなのです。睡眠には成長を促す成長ホルモンの分泌や、記憶の整理、疲労回復やストレス発散の効果もあります。睡眠は身体の機能のほとんどに通じています。それほど重要なものです。しかし、ただたくさん寝ればよいというものではありあません。



１．ダイエット効果
正しく睡眠できると、なんとそれだけで6時間で約400キロカロリー消費することができます。これも成長ホル モンが余分な脂肪を分解してくれているからです。また、脂肪が分泌するレプチンというホルモンは脂肪が増えないよう食欲を抑える働きをしますが、睡眠不足 だとこのレプチンが少なくなってしまいます。逆に食欲を増進するグレリンというホルモンは、睡眠不足だと増えてしまいます。つまり睡眠不足になるとそれだ け食欲が増すのです。

２．肌質改善効果
美肌を保つためには効率よく、肌をターンオーバーさせて老角質を溜めないことです。そして、ターンオーバーは基本的に睡眠中に起こります。睡眠中に分泌される成長ホルモンがターンオーバーを促し、体中の細胞の修復や再生を助けます。つまり肌や筋肉を若く健康に保つ、アンチエイジングの効果があると言えます。

３．ストレス解消効果
ストレスとは主に脳の疲れからくるものです。ですので、脳を休ませることはストレスの解消になります。
逆に睡眠不足はストレスになり、うつ病や精神疾患を発症する場合もあります。

４．疲労回復効果
睡眠には当然疲労を回復させる効果があります。具体的に言うと、これも成長ホルモンの働きですが、傷ついた身体 の組織の修復をしてくれているからです。これは単に肉体労働の疲労を回復するというだけでなく、脳の疲労も回復させます。むしろ人の脳は常に活動している ため、脳の方がより睡眠時間を必要とします。


成長ホルモンとは
成長ホルモンとはアミノ酸で構成される物質で、筋肉の強化や骨の成長、バストアップ効果などの組織の成長を促す働きと、疲労回復、脂肪燃焼、免疫力、体組織の修復などの代謝コントロールがあります。この成長ホルモンがたくさん分泌されれば、健康でいられ、肌質を改善してくれるのは言うまでもありませんね。逆に不規則な睡眠で成長ホルモンが低下すると、病気になりやすくなり、肌の老化も早まり、太りやすくなるということです。



成長ホルモンと睡眠
なぜ睡眠が重要かと言うと、それは成長ホルモンは主に睡眠中に分泌されるからです。成長ホルモンは副交感神経が優位な時に分泌される物質であり、副交感神経は主に睡眠中に優位になります。しかし、ただ眠れば良いと言うものでもありません。

レム睡眠とノンレム睡眠
睡眠の中でも、成長ホルモンが多く分泌されるタイミングというものがあります。
睡眠は夢を見ながら記憶を整理するレム睡眠と、体を休ませるノンレム睡眠の２種類があります。ノンレム睡眠から始まり、レム睡眠になり、またノンレム睡眠になるという繰り返され、ノンレム睡眠がはじまってレム睡眠が終わるまで１サイクルが90分と言われています。また、最初のノンレム睡眠には、ウトウト、スヤスヤ、ぐっすり、昏睡の４つの段階があり、成長ホルモンはこのぐっすりから昏睡にかけてのタイミング（徐波睡眠）で分泌が始まり、2サイクル目のレム睡眠まで多く分泌されます。従って、成長ホルモンを多く分泌させるには、眠り始めて３時間はしっかり眠る必要があるということです。
睡眠は３時間間隔が調度いいと言われることがあるのは、このためです。しかし、実際は３時間だけでは足りません。成長ホルモンが分泌されたあと、身体に巡らせる時間が必要だからです。


ぐっすり眠りましょう。理想は７時間？
とは限りません。理想的な睡眠時間には個人差があります。統計的には睡眠時間が７時間の方は健康的で平均寿命が長い、死亡率が低いなどがあるのも確かなようです。しかしあくまで平均的なもので、８時間睡眠の方が健康的でいられる方もいるようです。ただし、睡眠時間が少ないと良い事がないのは確かです。例えば、睡眠時間が４時間以下だと７３％も肥満になりやすいそうです。５時間で５０％、熟睡できた時の消費カロリーが400キロカロリーであることや、レプチン、グレリンの分泌量に関係があるでしょう。
また、疲労回復や細胞を修復するノンレム睡眠は睡眠時間の80％を占めます。最初の３時間程度でたくさん分泌されますが、その後の時間で体中を巡り、身体を修復していくので、健康にはその時間も重要になります。
つまり、22時くらいに寝はじめてゴールデンタイム中に徐波睡眠状態になると、よりたくさんの成長ホルモンが分泌され、そのまま７～８時間ぐっすり眠る事ができれば、成長ホルモンが全身に行き渡り健康にも美容にも良いということです。

寝すぎが疲れる理由＝レム睡眠過多
寝すぎは身体に良くないという話を聞きますね。それはなぜかというと、ノンレム睡眠とレム睡眠の間隔の違いにあります。成長ホルモンは眠りについた最初のノンレム睡眠の時間に分泌され、その後のノンレム睡眠の時間に体を巡って修復作業をしてくれます。しかしノンレム睡眠とレム睡眠の割合は、サイクル数が増すごとに変動し、ノンレム睡眠の時間が減ってきます。つまり長い眠りについても後半はずっとレム睡眠の浅い眠りの状態が続くわけです。レム睡眠も記憶の整理が行われるのである程度は必要ですが、あまりその時間が長すぎると逆に体の方が疲れてしまいます。寝すぎて疲れるというのはこれが原因です。



ちゃんと眠って成長ホルモンをしっかり分泌させることが、健康と美容には欠かせません。
忙しくてなかなか眠れない方もいるでしょうが、肌も脳もどの細胞も、成長ホルモンが届くのを待っています。できる限り適切な睡眠をとって、身体を労わってあげてください。


YouTubeリラクゼーションEternalチャンネルを開設しましたよ !
↓
https://www.youtube.com/channel/UC5iLRZvbc-g1ARQVmwoHNIQ
店舗紹介・ストレッチ動画・ポスKINGの勇姿(笑)などもこれから配信していきます !
チャンネル登録・高評価ぜひお願いしま～すm(__)mm(__)m

リラクゼーションEternal袋井店紹介動画(リラクゼーションEternalチャンネル)
https://eternal.hamazo.tv/e9195309.html

リラクゼーションEternal磐田豊岡店紹介動画(リラクゼーションEternalチャンネル)
https://eternal.hamazo.tv/e9150979.html

リラクゼーション吉田店紹介動画(リラクゼーションEternalチャンネル)
https://eternal.hamazo.tv/e9155028.html

今月のキャンペーンはこちら
https://eternal.hamazo.tv/e9216587.html

《新型コロナウイルス対策について》
Eternalでは施術ごと毎回ベッド・スタッフの殺菌消毒を行うなど安全・安心の運営に努めています
詳しくはこちらのブログをご覧ください
https://eternal.hamazo.tv/e8769873.html

袋井本店TEL　0538-43-9993
住所　袋井市掛之上2-2　萩田ビル1F北　　　　

吉田店TEL　0548-33-1900　　　　　　
住所　榛原郡吉田町住吉1203　カインズスーパーセンター吉田店内

磐田豊岡店TEL　0539-62-1777　　　
住所　磐田市下神増93　カインズ磐田豊岡店内

リラクゼーションEternal公式ウェブサイト
http://www.eternal-f.net/

リラクゼーションEternal袋井店専用ウェブサイト
http://www.eternal2.webnode.jp

リラクゼーションEternal吉田店専用ウェブサイト
http://www.eternal4.webnode.jp

FacebookリラクゼーションEternal【いいね】を押して身体についての豆知識・お得なクーポンGET
https://www.facebook.com/eternal.1016

LINEリラクゼーションEternalと友達になってクーポンGET
http://accountpage.line.me/q/jQcLqK8Vms

instagram リラクゼーションEternal (relaxation_eternal)
https://www.instagram.com/relaxation_eternal/?hl=ja

TwitterリラクゼーションEternal
https://twitter.com/Eternal20141016

Eternalの『頭部調整』がテレビで紹介されました ! ! !



にほんブログ村


にほんブログ村
  

顔の色が悪い、唇の色が悪いなど、人は顔を見て健康状態を判断することが多いですが、爪の色や形でも健康状態がわかる場合があります。
爪が割れやすくなった、表面がデコボコになっている、最近2枚爪になることが多い、いつもと色が違う、など、当てはまる方も多いのでは？ 実はこれらも、顔と同じく身体の異常を表していることが多いのです。


爪はケラチンというタンパク質でつくられています。皮膚の一部が変化したもので、肌と同じ成分と言ってもよいでしょう。爪も肌と同じように、きちんと手入れしていないと、乾燥したり、しわが寄ったり、色が悪くなります。
爪は毎日0.1～0.15mmずつのびていますから、身体の栄養状態や、血流や代謝の状態がよくないと、爪にも影響します。とくに、爪は身体の末端にあって栄養補給が十分に行われにくいため、不摂生な生活をしていると顕著に現れてきます。
爪はカラダのバロメーターです。不足している栄養素や健康状態を知るためにも、たまには爪をチェックしてみましょう。



爪の状態でわかる体調

■ 爪の色

＊白っぽい爪
爪甲剥離症（そうこうはくりしょう）、貧血、マニキュアの刺激、肝臓の病気

＊緑色の爪
緑膿菌（りょくのうきん）などの細菌感染

＊黄色の爪
水虫、カンジダ、肺や気管支の病気、甲状腺疾患

＊赤黒い色の爪
肝硬変、肝臓病、ホルモン異常

＊赤色の爪
多血症、脳血栓、心筋梗塞

■ 爪の状態

＊2枚爪
乾燥や外部からの衝撃が原因。3層からなる爪に空気が入り、1番上のエナメル層がはがれてしまう。水仕事が多い人、マニキュアの除光液をよく使う人、冷え性の人はなりやすい。

＊匙状爪(さじじょう爪)
鉄欠乏性貧血が原因で、爪がスプーンのように反り返ってしまう。重症だと子宮筋腫や子宮内膜症の可能性も。

＊縦線が入っている
加齢による老化現象が原因。過度のストレス、睡眠不足、過労でも起こる。

＊巻き爪
爪にいつも圧力がかかっていることで起こる。靴に圧迫されることの多い足の親指の爪などによく見られる。皮膚に食い込むと痛みをともなったり、細菌感染して悪化する場合がある。


爪が教える栄養素不足

爪の主成分であるタンパク質はもちろんのこと、ビタミン、ミネラルの不足も、爪を見ればわかります。
縦に裂けやすい場合は、胃酸不足によって全体的な栄養素の消化吸収が鈍っている証拠。食事のときに酢の物などを取り入れて胃酸不足を補うとともに、肉･魚･大豆製品などタンパク質を中心にした栄養バランスのいい食事を心がけましょう。
スプーンのように反り返る匙状爪は、鉄分不足が考えられます。鉄分が群を抜いて多いのが、乾燥青のりや乾燥ひじき。レバーにも鉄分は豊富です。これらの食品が苦手な人は、鉄鍋や鉄製のフライパンなどで調理をすることでも補えます。
そのほかにも、下記のようなことが考えられます。

■ 爪の状態と不足している栄養素

＊もろくてうねりが出る
ビタミンB1　 レバー･穀物の胚芽・豚肉・豆類など
ビタミンB2 　レバー・うなぎ・卵･大豆･乳製品･葉菜類など
ビタミンB6　 レバー・肉類・カツオ･マグロなどの魚類・バナナ･ナッツなど
ビタミンB12　 しじみ・牡蠣などの貝類、・レバー（豚･鶏）・サンマ・いわし・たらこなど
葉酸　 レバー・豆類・ほうれん草･ブロッコリー･春菊･グリーンアスパラなど緑黄色野菜
ナイアシン　 たらこ･マグロ･カツオ･めざし・レバー（牛・豚）インスタントコーヒー粉・落花生など
パントテン酸 　レバー･干ししいたけ・卵黄・納豆・牛乳など

＊爪がスプーンのように反り返る（匙状爪）
鉄分　 レバー･赤身の肉･卵・貝類・大豆製品・海藻類など

＊乾燥して割れやすい
ビタミンA 　ニンジン･にら･ほうれん草など
カルシウム 牛乳や乳製品･小魚類など

＊白い点ができる
亜鉛　 牡蠣・うなぎ・牛もも肉・チーズ・レバー（豚･鶏）・大豆・豆腐・そば・ゴマ・緑茶・ナッツなど

＊異常に乾燥し黒ずむ
ビタミンB12 　しじみ・牡蠣などの貝類、・レバー（豚･鶏）・サンマ・いわし・たらこなど

＊ささくれ
たんぱく質　 肉類･魚類・卵・大豆製品・乳製品
ビタミンC 　アセロラ･赤ピーマン・いちご・みかん・柿・キウイなど
葉酸　 レバー・豆類・ほうれん草･ブロッコリー･春菊･グリーンアスパラなど緑黄色野菜


こう見ると特に万能な食べ物は「レバー」に見えますね(ーー゛)
レバーは苦手な方も多いはず！！！。。と思います。


でも、身体に良い栄養素がぎっしりなんですね☆
今度頑張って食べてみるとします・・・


YouTubeリラクゼーションEternalチャンネルを開設しましたよ !
↓
https://www.youtube.com/channel/UC5iLRZvbc-g1ARQVmwoHNIQ
店舗紹介・ストレッチ動画・ポスKINGの勇姿(笑)などもこれから配信していきます !
チャンネル登録・高評価ぜひお願いしま～すm(__)mm(__)m

リラクゼーションEternal袋井店紹介動画(リラクゼーションEternalチャンネル)
https://eternal.hamazo.tv/e9195309.html

リラクゼーションEternal磐田豊岡店紹介動画(リラクゼーションEternalチャンネル)
https://eternal.hamazo.tv/e9150979.html

リラクゼーション吉田店紹介動画(リラクゼーションEternalチャンネル)
https://eternal.hamazo.tv/e9155028.html

今月のキャンペーンはこちら
https://eternal.hamazo.tv/e9216587.html

《新型コロナウイルス対策について》
Eternalでは施術ごと毎回ベッド・スタッフの殺菌消毒を行うなど安全・安心の運営に努めています
詳しくはこちらのブログをご覧ください
https://eternal.hamazo.tv/e8769873.html

袋井本店TEL　0538-43-9993
住所　袋井市掛之上2-2　萩田ビル1F北　　　　

吉田店TEL　0548-33-1900　　　　　　
住所　榛原郡吉田町住吉1203　カインズスーパーセンター吉田店内

磐田豊岡店TEL　0539-62-1777　　　
住所　磐田市下神増93　カインズ磐田豊岡店内

リラクゼーションEternal公式ウェブサイト
http://www.eternal-f.net/

リラクゼーションEternal袋井店専用ウェブサイト
http://www.eternal2.webnode.jp

リラクゼーションEternal吉田店専用ウェブサイト
http://www.eternal4.webnode.jp

FacebookリラクゼーションEternal【いいね】を押して身体についての豆知識・お得なクーポンGET
https://www.facebook.com/eternal.1016

LINEリラクゼーションEternalと友達になってクーポンGET
http://accountpage.line.me/q/jQcLqK8Vms

instagram リラクゼーションEternal (relaxation_eternal)
https://www.instagram.com/relaxation_eternal/?hl=ja

TwitterリラクゼーションEternal
https://twitter.com/Eternal20141016

Eternalの『頭部調整』がテレビで紹介されました ! ! !



にほんブログ村


にほんブログ村

首・肩がつらい方にお勧めです !!!
首・肩のリンパを流していきます!!首・肩・腕がつらい方におススメ



みなさんも一緒にやってみてください!!



手順①耳の後ろから首の方にさすって老廃物を流します



手順②首の前側を下の方に向けて流します



手順③鎖骨の上を回しながら押していきます



手順④鎖骨の上を猫の手で押しながら円を描くように回しながら押していきます



手順⑤そのまま脇の下に行きゴリゴリと脇の下の老廃物を流していきます

今回のポスKINGポイント
※ゆっくりと老廃物を流します

※あまり強くはやらないようにします

わかりやすく動画にしてみましたぜひご覧ください(*´▽｀*)
　　　　　　　　　　　↓

(YouTube　リラクゼーションEternalチャンネル)

どうぞご覧くださいm(__)m

YouTubeリラクゼーションEternalチャンネルを開設しましたよ !
↓
https://www.youtube.com/channel/UC5iLRZvbc-g1ARQVmwoHNIQ
店舗紹介・ストレッチ動画・ポスKINGの勇姿(笑)などもこれから配信していきます !
チャンネル登録・高評価ぜひお願いしま～すm(__)mm(__)m

リラクゼーションEternal袋井店紹介動画(リラクゼーションEternalチャンネル)
https://eternal.hamazo.tv/e9195309.html

リラクゼーションEternal磐田豊岡店紹介動画(リラクゼーションEternalチャンネル)
https://eternal.hamazo.tv/e9150979.html

リラクゼーション吉田店紹介動画(リラクゼーションEternalチャンネル)
https://eternal.hamazo.tv/e9155028.html

今月のキャンペーンはこちら
https://eternal.hamazo.tv/e9216587.html

《新型コロナウイルス対策について》
Eternalでは施術ごと毎回ベッド・スタッフの殺菌消毒を行うなど安全・安心の運営に努めています
詳しくはこちらのブログをご覧ください
https://eternal.hamazo.tv/e8769873.html

袋井本店TEL　0538-43-9993
住所　袋井市掛之上2-2　萩田ビル1F北　　　　

吉田店TEL　0548-33-1900　　　　　　
住所　榛原郡吉田町住吉1203　カインズスーパーセンター吉田店内

磐田豊岡店TEL　0539-62-1777　　　
住所　磐田市下神増93　カインズ磐田豊岡店内

リラクゼーションEternal公式ウェブサイト
http://www.eternal-f.net/

リラクゼーションEternal袋井店専用ウェブサイト
http://www.eternal2.webnode.jp

リラクゼーションEternal吉田店専用ウェブサイト
http://www.eternal4.webnode.jp

FacebookリラクゼーションEternal【いいね】を押して身体についての豆知識・お得なクーポンGET
https://www.facebook.com/eternal.1016

LINEリラクゼーションEternalと友達になってクーポンGET
http://accountpage.line.me/q/jQcLqK8Vms

instagram リラクゼーションEternal (relaxation_eternal)
https://www.instagram.com/relaxation_eternal/?hl=ja

TwitterリラクゼーションEternal
https://twitter.com/Eternal20141016

Eternalの『頭部調整』がテレビで紹介されました ! ! !



にほんブログ村


にほんブログ村

今回の突撃ポスKINGは・・・・・
磐田と浜松に掛かるとある橋の検証をしてきましたよ ! !



ここの噂は以前端から飛〇〇りをしてしまった人の幽霊が出るといわれています。



全体的に結構大きな橋になっています。



橋はわたっていても電気がついていてすごく明るく、怖いという感覚は全くありません。
自分が持っているライトも撮影用のカメラに付けるライトだけです。



見にくいですが、橋の下は川になっていて所々木が生い茂っていて森みたいになっています。



何故か橋の真ん中だけ電気がついていない・・・たまたまでしょうけどね
それでも全然暗くないんですけどね。



浜松側に付きましたが特に何もありませんでした。
ここまで歩いて恐怖を感じたのは・・・・・・
歩くとこの橋長 !!!
車だと５分もかからないのに歩くと２０分以上かかるんですよ⤵⤵⤵

前半は特に何も起こりませんでしたが、実は帰りの橋で
何者かの声が・・・

よろしければ後半は下の動画でご覧ください
　　　　　　　　　　　↓


(YouTube　リラクゼーションEternalチャンネル)

どうぞご覧くださいm(__)m
チャンネル登録・高評価ぜひお願いしま～すm(__)m

YouTubeリラクゼーションEternalチャンネルを開設しましたよ !
↓
https://www.youtube.com/channel/UC5iLRZvbc-g1ARQVmwoHNIQ
店舗紹介・ストレッチ動画・ポスKINGの勇姿(笑)などもこれから配信していきます !
ぜひ登録お願いしますm(__)m

リラクゼーションEternal袋井店紹介動画(リラクゼーションEternalチャンネル)
https://eternal.hamazo.tv/e9195309.html

リラクゼーションEternal磐田豊岡店紹介動画(リラクゼーションEternalチャンネル)
https://eternal.hamazo.tv/e9150979.html

リラクゼーション吉田店紹介動画(リラクゼーションEternalチャンネル)
https://eternal.hamazo.tv/e9155028.html

今月のキャンペーンはこちら
https://eternal.hamazo.tv/e9191038.html

《新型コロナウイルス対策について》
Eternalでは施術ごと毎回ベッド・スタッフの殺菌消毒を行うなど安全・安心の運営に努めています
詳しくはこちらのブログをご覧ください
https://eternal.hamazo.tv/e8769873.html

袋井本店TEL　0538-43-9993
住所　袋井市掛之上2-2　萩田ビル1F北　　　　

吉田店TEL　0548-33-1900　　　　　　
住所　榛原郡吉田町住吉1203　カインズスーパーセンター吉田店内

磐田豊岡店TEL　0539-62-1777　　　
住所　磐田市下神増93　カインズ磐田豊岡店内

リラクゼーションEternal公式ウェブサイト
http://www.eternal-f.net/

リラクゼーションEternal袋井店専用ウェブサイト
http://www.eternal2.webnode.jp

リラクゼーションEternal吉田店専用ウェブサイト
http://www.eternal4.webnode.jp

FacebookリラクゼーションEternal【いいね】を押して身体についての豆知識・お得なクーポンGET
https://www.facebook.com/eternal.1016

LINEリラクゼーションEternalと友達になってクーポンGET
http://accountpage.line.me/q/jQcLqK8Vms

instagram リラクゼーションEternal (relaxation_eternal)
https://www.instagram.com/relaxation_eternal/?hl=ja

TwitterリラクゼーションEternal
https://twitter.com/Eternal20141016

Eternalの『頭部調整』がテレビで紹介されました ! ! !



にほんブログ村


にほんブログ村  

新年明けましておめでとうございます
本年もエターナルをどうぞ宜しくお願い致します


エターナル全店舗今月のキャンペーンはこちら！

新春恒例！運試しくじ☆
今年も開催いたします(*^^*)
ハズレなし！必ず使えるクーポンくじですので、是非この機会にご利用下さい！！


袋井本店・磐田豊岡店のキャンペーン



吉田店のキャンペーン



YouTubeリラクゼーションEternalチャンネルを開設しましたよ !
↓
https://www.youtube.com/channel/UC5iLRZvbc-g1ARQVmwoHNIQ
店舗紹介・ストレッチ動画・ポスKINGの勇姿(笑)などもこれから配信していきます !
ぜひ登録お願いしますm(__)m

リラクゼーションEternal磐田豊岡店紹介動画(リラクゼーションEternalチャンネル)
https://eternal.hamazo.tv/e9150979.html

リラクゼーション吉田店紹介動画(リラクゼーションEternalチャンネル)
https://eternal.hamazo.tv/e9155028.html



《新型コロナウイルス対策について》
Eternalでは施術ごと毎回ベッド・スタッフの殺菌消毒を行うなど安全・安心の運営に努めています
詳しくはこちらのブログをご覧ください
https://eternal.hamazo.tv/e8769873.html

袋井本店TEL　0538-43-9993
住所　袋井市掛之上2-2　萩田ビル1F北　　　　

吉田店TEL　0548-33-1900　　　　　　
住所　榛原郡吉田町住吉1203　カインズスーパーセンター吉田店内

磐田豊岡店TEL　0539-62-1777　　　
住所　磐田市下神増93　カインズ磐田豊岡店内

リラクゼーションEternal公式ウェブサイト
http://www.eternal-f.net/

リラクゼーションEternal袋井店専用ウェブサイト
http://www.eternal2.webnode.jp

リラクゼーションEternal吉田店専用ウェブサイト
http://www.eternal4.webnode.jp

FacebookリラクゼーションEternal【いいね】を押して身体についての豆知識・お得なクーポンGET
https://www.facebook.com/eternal.1016

LINEリラクゼーションEternalと友達になってクーポンGET
http://accountpage.line.me/q/jQcLqK8Vms

instagram リラクゼーションEternal (relaxation_eternal)
https://www.instagram.com/relaxation_eternal/?hl=ja

TwitterリラクゼーションEternal
https://twitter.com/Eternal20141016

Eternalの『頭部調整』がテレビで紹介されました ! ! !



にほんブログ村


にほんブログ村