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Stand.fm　#7　２０秒ダイエット
↓
https://stand.fm/episodes/621c6fa84dc31700062981b1

２０秒間で出来るダイエットですよ～
ぜひ聞いてくださいね～

気分はラジオのDJ気分で毎回収録していますよ
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女性は特に多いと思われる『冷え』

ただ温めてませんか？？

『冷え』は温めても解消しません！


人の身体には『ホメオスタシス（生体恒常性）』があります。

気候や環境などによって、体外環境は常に変化します

体外環境が変化しても、体内環境を一定に保とうとする働きが『ホメオスタシス』です

今の季節のように、暑い環境では汗を出し体温を下げようとします

冬のように寒い季節は体を震わせて体温を上げようとします

なので『冷え』は外から温めようとしても、改善されないのです


では、どうしたらよいのか？

＊食事制限してないですか？？
カロリー制限をすると、単純にエネルギー不足になり、冷えが引き起こります。

＊糖質カットばかりしてないですか？？
糖質カットでダイエットをしていると、低血糖になり冷えを招きます。
毎食きちんと、お茶碗一杯はご飯を食べるようにしましょう

＊タンパク質足りてますか？？
女性は意外とタンパク質不足が多いです。
体重×１ｇを目安にタンパク質を摂取しましょう

＊運動不足じゃあないですか？？
筋肉が少なければ、そもそも熱をつくれません！
しっかり運動して汗をかかせ、循環が良くなる刺激を与えましょう

＊自律神経、乱れてないですか？？
自律神経は全てをコントロールします
乱れると血流に影響が出るので、睡眠やストレスには特に気を配りましょう

『冷え』の原因を見極めて、しっかり身体をケアして下さいね(●´ω｀●)



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Stand.fm　#17　自律神経が乱れてしまうと...
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自律神経が乱れてしまうと、体のいろいろな部分に影響が出てしまいます。
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今日は早起きをして浅羽の同笠海岸(どうりかいがん)で子供と砂浜練習をしてきました !


(足跡は走った足跡です)

バスケットバールに必要な脚力を付けるために走ってきました。
僕も子供もバスケットをやっているので子供の脚力をアップのために僕も付き合って練習をしてきました !
今日は初日なので軽めにやってきました。

メニュー
砂浜ランニング１０分

砂浜ダッシュ×５

サイドステップ×５

砂浜シュート練習×５０

４０分位の練習でした。

最近僕は全然練習ができていないので・・・・・
老体鞭打って頑張ってきましたが・・・・・・
マジできつかったです⤵⤵⤵
こんなに体力と筋力が落ちていたとは・・・・・
仕事前にマジできついです( ;∀;)　

ハプニングで子供とダッシュをしていたらいきなり、
ズボンの紐がほどけて脱げてしまい
子供に笑われてしまいましたよ・・・・・
まー下に長いスパッツ穿いてるんで問題ないんですけどる～

自分のダイエットにもなるし、子供が少しでもうまくなってくれれば・・・
地道に頑張っていこうと思います。


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皆さん今日も暑いですね～
静岡県もやっと昨日梅雨が明けたいみたいですね !
これからは本格的な夏が始まります・・・・・また暑くなるのか⤵⤵⤵

そういえば、皆さんは知っていますか?
今磐田市で
磐田市電子プレミアム商品券『しっPay』
を販売しているのを

しかもその『しっPay』がリラクゼーションEternal磐田豊岡店で使える事を ! ! !





購入方法はこちらをご覧ください下の画像をご覧ください



しっPay公式ホームページです
　　　　　↓
https://iwata-shippay.com

お得な電子プレミアム商品券になっていますのでぜひ購入してくださいね～
Eternal以外でも磐田市で使えるお店が沢山ありますよ～
でもEternalでも使ってくださいねm(__)m


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↓
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今大河ドラマで話題の徳川家康も先勝祈願で訪れた。
袋井市にある西楽寺にポスKINGがポスティングの最中に立ち寄ってきました。
ここには恋愛成就の仏があるそうですよ～

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