皆さんこんばんは('ω')ノ

今日はラジオ『FmHaro!』、「はまぞうの時間」に出演でした。



ラジオですが、生放送なのでとても緊張してしまいました(^^;

聞いてくださった方、ありがとうございました！！


今日は変に緊張してしまったので、我が家のみるくに癒してもらうとしましょう☆

今日のみるくさんです(●´ω｀●)


これからどんどん寒くなりますので、皆さん風邪などひかぬよう、手洗いうがいしっかりしましょう(*^^*)


皆さん是非リラクゼーションEternalにご来店くださいね

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皆さんこんにちは('ω')ノ

明日、２９日（火曜日）１２：３０～
浜松エフエム放送『FmHaro!』　「はまぞうの時間」

はまぞうブロガーとして今回ちょこっとお話させていただきます

お得な情報もあるので、皆さん是非是非聞いてくださ～い( *´艸｀)


あ、こちらは金曜日から我が家の仲間入りした「みるく」です☆

すぐに手乗りするカワイイ女の子(*^^*)

今年の３月にファミリーの一員になった猫のチョコは、アイドルの座を一時奪われ少々すねております(;'∀')

はじめて家に連れた帰った時には、我が子たちが「トムとジェリー」を鑑賞中でした

ニャンコとハムスター・・・　なんとか仲良しになってもらいたい！！(^^;


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皆さんこんにちは('ω')ノ
本当に最近は寒くなりましたよね～
もう11月もあと数日で終わってしまいます・・・・早いですよね～
リラクゼーションEternal吉田店のキャンペーンも終わってしまいますよ ! !
お早めに( *´艸｀)

おススメ ! !
頭部調整60分　　通常6,500円 → 5,800円
頭痛・首肩コリがひどい方に ! (全身ほぐしてから調整します)



整体80分　　通常6,800円 → 6,000円
全身がだるく、お疲れの方に !



足つぼ50分 + デトックスオイ　　通常5,300円 → 4,500円
足が重だるく、お疲れの方に !
オプションで、遠赤外線のフットスチームバスや足岩盤浴もございます、詳しくはスタッフまで ! !




初回お試しコース整40　　3,000円
おつらい部分を重点的にほぐします。
筋肉の状態、強さ加減もお客様に合わせておこないますので、初めての方でも安心してお受けいただけます !
※お一人様初回1回限り　

各コース　期間H28.11月末日まで

【eしずおか限定キャンペーン】

整体60分　5,000円　1,000円引き → 4,000円

※お一人様一回限り
※会計時eしずおか限定キャンペーンと言ってください
※期間11月末日まで

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日曜日に浅羽のメロープラザで「はまぞう11周年感謝祭」には出店してきましたよ～(>_<)
コース内容はヘッドセラピー10分　500円でやってきました ! !
沢山の方にご来店することが出来ました～ありがとうございます



写真を撮り忘れてしまいましたが、午前中の卓球大会 ・ 午後のとんがりコーンつみ大会などいろいろなイベントが、大盛り上がりしていましたよ! !

他にも物販 ・ 体験コーナー ・ 飲食コーナーなど沢山のお店も出店していました

お昼はお隣のブースの「こづち」さんのベーコンチーズバーガーを頂きました !
写真を撮り忘れてしまいましたが、とてもおいしかったです(^o^)／
チラシを頂いたので載せてみますね～



今度は可睡斎の所のお店にもぜひ行ってみようと思います。

あと袋井市「遠州鬼瓦職人の鬼秀さん」の作品を買わせていただきました。
遠州の土を使った独特の光沢を放っているのが「遠州瓦」だそうです。
また、今までは睨みつける鬼の鬼瓦とは違い鬼秀さんは笑った鬼「平成の笑鬼(しょうき)」と名付けたオリジナルの鬼瓦をつくっていて、
今では遠州鬼瓦の新しい顔となっているそうですよ～
すごい技術ですね～僕もモノづくりが好きなので、感動しましたよ ! !



家の家紋が無かったので、織田信長の「五つ木瓜(いつつもっこう)」を買いましたよ('ω')ノ
大事にします ! ! !

出店された方々、今回のイベントをやるにあたって前々から準備をされていたはまぞうのスタッフの方方本当にお疲れさまでした。
本当に楽しく出店することが出来ましたので、ありがとうございました
Eternalに来店して下さった方々もありがとうございました。
また、袋井店や吉田店にもぜひご来店くださいね～

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今度の日曜日11月13日に袋井メロープラザでおこなわれる「はまぞう11周年感謝祭」にEternalも参加することが決まりました ! ! !



フロアマップです～
Eternalは㊳ですよ ! !
飲食エリア ・ 物販エリア ・ 体験エリアなどがありますよ ! !
セクウェイ体験是非やってみたいですね(^o^)／



いろいろなイベントの時間割りですよ～



卓球大会 ・ とんがりコーン積み ・ 掛川花鳥園さんのふれあい撮影会などいろいろなありますよ

詳しくははまぞう11周年感謝祭オフィシャルブログをご覧ください → http://hamazo11th.hamazo.tv/

さて・・・・Eternalも出店させていただくことになりました、何をやるかというと ???

ヘッドセラピー10分 500円　のコースで出店しますよ('ω')ノ
ヘッドセラピーとは・・・頭 ・ 顔のツボを刺激し、頭部全体の凝り固まった筋肉をゆるめます。
頭の重だるい方、眼精疲労のある方におススメです。

いろいろなお店やイベントがたくさんあります是非13日は袋井市メロープラザに来てくださいねお待ちしております

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自分で簡単ににできる腰痛体操をご紹介します～。
是非家でやってみてくださいね('ω')ノ

うつ伏せ反り体操
うつ伏せに寝たら、ヒジをついて上体だけを起こします。
この状態から、お腹は床につけたまま、上体を反らせて腰を伸ばしていきましょう。
この状態で一度、背中とお尻の力を抜くようにすると、コアマッスルが働きやすくなります。
痛くない程度にゆっくり行うことがポイントです。
慣れてきたら床に手をつき、腕を伸ばした状態で腰をさらに伸ばしてみましょう。
このときも、お腹はつけたままにしてください。腕立て伏せのように何回かくり返しましょう。
こちらは、前かがみになると痛いタイプの腰痛におすすめです。
反らすと痛いタイプの腰痛には適していないので、注意してください。



壁押し体操
両手を壁につけて立ち、そのまま両脚を前後に大きく広げます。
アキレス腱を伸ばすときのようなイメージです。
前脚のヒザを曲げながら、両腕で壁をぐっと押して少しずつ腰を反らしていきましょう。
このとき、お尻を後ろに突き出すようにするとより腰が反れてコアマッスルも働きます。
痛くない程度にゆっくり行うことがポイントです。



ひざ抱え体操
枕やクッションの上に頭を乗せ、仰向けになります。
両腕でヒザの下を抱えたら、胸に引き寄せましょう。
ことのき、お尻を少し浮かせて腰が丸まるようにしてください。
腰が痛い場合は、クッションをお尻に敷きましょう。
腰だけを伸ばすように意識して、20秒～30秒ストレッチしてください。



ゆりかご体操
体育座りになり、ヒザの上に手を添えます。
体全体を後ろに倒したら、背中を丸めて前後にコロンコロンと転がりましょう。
後ろに転がるときは肩甲骨が床につく手前で戻り、前に転がるときは足の裏が床につく手前で戻ります。
腹筋や大臀筋を鍛えながら、背骨とお尻をほぐすマッサージにもなります。
こちらも、後ろに反らすと痛いタイプの腰痛におすすめです。
前かがみになると痛いタイプの腰痛には適していないので、注意してください。



毎日少しずつ体操やストレッチを少しずつでも行っていくこと(継続していくことが)一番大事です。
そうすれば、段々体も変化していきますよ～
無理せず毎日頑張ってやって行きましょう ! ! !

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本日は肩こり・眼精疲労・頭痛などに良いとされる【肩井(けんせい)】・【天柱(てんちゅう)】・【合谷(ごうこく)】をご紹介します。
今の時代、パソコン・スマートフォン・テレビなどで普段の生活習慣からも、肩こり・眼精疲労・頭痛などに悩まさせる方も沢山いると思います。
そんな時少しこのツボを押してあげてみてくださいね~!!

【肩井(けんせい)】
肩こりや首のはり、腕など上半身のこりや疲れ、頭痛に効果があるとされているのは、首の根元と肩先の丁度まん中辺りにある肩井です。肩のツボでは最も重要で、肩がこると自然にさわっている人も多いところです。肩こり、五十肩、目、耳、歯の諸症状、めまいによいと言われています。



【天柱(てんちゅう)】
疲れ目や頭痛、耳、鼻など、頭部のいろいろな症状によいとされるのが天柱。首筋、生え際にあるツボで、頭と体を結ぶ血管や神経の通りにあるので天柱を押すと心身がリラックスします。



【合谷(ごうこく)】
手の甲、親指と人差し指の間のくぼみが合谷というツボで、目や鼻、歯の痛み、おでき、喉の腫れや痛み、発熱など、首から上の部分に現れるいろいろな症状をやわらげたり、肩こり、大腸の病気、ストレス解消にも効果があるとされています。自分でも押しやすく、幅広く活用できるので、やはり覚えておきたいツボです。



肩凝り・頭痛など、目の疲れからも来ると言われています。
パソコン・スマートフォンなど目が疲れる事(画面から出ているブルーライトなど)で肩こり・頭痛も起きると言われています。
年末でお仕事も追い込みの時期で忙しいと思いますが、休めれるときは早く寝て目を休ましてくださいね~(*'ω'*)

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最近は急に寒くなり、腰が痛くて来店される方も増えてきています ! !
今回は腰痛についてですよ～

運動不足は腰痛の原因にもなるとされています。



腰は、体重のほとんどを支える重要な部位です。
しかし、脊椎（背骨）でしか支えられていないため、その不安定さを腰回りの椎間板や筋肉、靭帯が補っています。
運動不足になると、その脊椎を支える腰回りの筋肉（特に、腹筋と背筋）が衰えてしまったり、筋肉自体が硬くなるため腰への負荷を支えきれなくなり、腰痛が起こりやすくなるのです。また、運動は筋肉だけでなく、骨や関節、靭帯、神経など、体のあらゆる部位に良い影響を与えることがわかっています。
特に、骨の主成分であるカルシウムは、運動することで定着しやすくなります。そのため、運動不足は、骨粗しょう症による腰痛も招きやいとされています。
このような理由から、腰の健康を保つには適度な運動が必要と考えられています。
特に体の深部の筋肉（コアマッスル）を鍛えるトレーニングが効果的とされています。



筋トレ以外に腰痛に効果的な運動はあるの？
運動不足の体でいきなり筋トレを行うのは、なかなかハードルが高いですし、長続きしないかも…という懸念もありますよね。
そんな方には、体操やストレッチがおすすめです。
どなたでも無理なくできまし、ストレッチと筋トレの両方を兼ね備えているので効果も期待できるとされています。
また、腰痛にはウォーキングや水泳などの有酸素運動もおススメです。
中でも、腰痛持ちの方には水泳がおすすめ。
水の中では体を持ち上げる浮力が働くので、腰に負担がかかりにくく、水の抵抗により運動効果がアップします。
予防のためであれば、毎日1時間程度のウォーキングもいいですよ。
きちんと背筋を伸ばして顔をあげて前を見て歩くだけでも腹筋・背筋が使われるので、自然に筋力が強化されます。
体重の増加も防げるので、肥満による腰痛の予防にもなります。

毎日無理なく続けていくことが一番大事ですよ ! !

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今朝磐田でポスティングをしていたら西願寺というお寺がありました ! !



案内板によるとこのお寺の山門は、旧中泉御殿の裏門を移築したものであって。
旧中泉御殿は、徳川家康が浜松城主であった天正１２年（西暦１５８４年）に現磐田駅南の地域に別荘として建築され、以後約３０年間使用され、寛文年間に廃止された。この間、家康が鷹狩りを兼ねて休養に来磐している。
後に主殿と裏門は西願寺に移され、主殿は本堂として使用されていたが改築され現存しない。
平成１７年１１月２１日、市指定文化財として指定されているそうです。



かなり古い門だなと思ったんですよね～
静岡県はやっぱりいろいろな所で徳川家康関係の物が沢山残っているんですね('ω')ノ
チラシを配りながら歩いていると、いろいろ知らなかったものが発見できますね⤴⤴⤴

西願寺の詳しい場所はこちらをご覧ください → http://yaokami.jp/1226537/

興味のある方は是非行ってみてくださいる～ ! ! !

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●四十肩・五十肩とは
肩関節周辺の組織に変性が起こり、生じた炎症によって痛みが起こる「肩関節周囲炎」のことです。
40代以降に発症することが多く、一般的に四十肩・五十肩といいます。突然痛みが発生する急性期と、肩の動きが制限される慢性期があります。



●日常生活から考えられる原因
年齢とともに、肩の部分にある関節を覆う膜や骨同士を結びつける靱帯の柔軟性が低下することで起こると考えられています。
また、上腕部の筋肉と骨をつなぐ腱板（けんばん）が加齢にともない変性し、炎症を起こすことも原因となります。
半年から1年半ほどで自然に痛みが軽くなり、肩が動かせるようになります。

●四十肩・五十肩の症状
1.突然激しい痛みがあらわれる急性期
ある日突然、腕を動かしたときに肩に鋭い痛みが発生するのが四十肩・五十肩の典型的な発症パターンです。
ほとんどが片側の肩のみに症状があらわれます。その後、肩を動かすときに、痛みが二の腕や手先に伝わるようになります。
しびれをともなうこともあり、眠れないほどの痛みが生じることも少なくありません。
これは肩関節の炎症によるもので、急激な痛みは、数日間で治まります。

2.肩を動かせる範囲が制限される慢性期
急性期の痛みが治まるとともに、鋭い痛みから鈍い痛みへと変化し、肩を動かせる範囲がだんだん狭くなっていくことがあります。
とくに肩を上げたり、後ろに回す動きが困難になります。これを拘縮（こうしゅく）といいます。
痛みのために、肩の筋肉を動かさないでいると、組織の癒着が起こり、さらに動かなくなって痛みが長引きます。

●日常生活でできる予防法
1.急性期は安静、慢性期は動かす
急性期には、無理して肩を動かさないようにしましょう。重い荷物を持ったり、運動をするなど、痛みをともなう動作は避けるようにしましょう。
発病4～5日後からの慢性期への移行期間と、その後の慢性期は逆に、日常動作を積極的に行うようにしましょう。

2.慢性期は振り子運動をする
慢性期では、振り子運動が有効です。
痛くないほうの手で机にもたれかかり、ペットボトルやアイロンなど500gから1kgくらいの重さのものを痛い方の手で持って腰をかがめて前後、左右にゆっくり振ります。
手に持ったものの重みで、肩の周りの腱が伸びて楽になります。







3.寝るときの姿勢を工夫をする
最も楽に寝られる姿勢を取りましょう。枕は首の骨が自然なカーブを保てる高さにします。
寝ている間に肩が冷えると痛みが起こることがあります。布団から肩が出ないように、サポーターを使用したり、バスタオルや毛布を掛けるなど工夫をしましょう。

4.服選びや、着替える際に注意をする
そでや腕回りがゆったりとした衣類を選びましょう。また、急性期ではかぶるシャツや後ろにファスナーがある衣類を避け、体の前面で開くものを選びましょう。
着るときは痛いほうの腕から先に袖を通し、脱ぐときは逆に、痛くない腕から脱ぐと良いでしょう。

5.肩を温めて血行を良くする
カイロや温感湿布を当てたり、サポーターを付けるなどして、肩を冷やさないようにします。ぬるめのお湯でしっかり温まる入浴法も有効です。

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